「姜力」老人经常失眠怎么办 食疗有效吗
对于现在的人来说,无论是年轻人、成年人还是老年人,都有失眠的烦恼,失眠之后最大的感觉就是身体机能变得迟钝,自己没有休息好也影响着身体器官的各种运转,对身体来说,伤害非常大。家里老人身体的健康是后辈人很关心的问题,老年人本身睡眠时间就是相对比较少的,更多的都是早睡早起,但是很多老年人很难入睡。
对于老人经常失眠应该怎么办呢?吃什么效果比较好呢?
正确认识失眠:对于老人来说,某一阶段的失眠也是属于正常的现象,不要过于给自己太多的心理压力,否则会将失眠的症状加重,顺其自然是最好的处理方式。
保持平和心态:虽然失眠的症状经常有,但是也不要惊慌,一定要保持乐观、平和的态度去对待,这样失眠的症状也会在不知不觉中减轻。
保持良好的睡眠环境:睡眠意识一般比较浅,这个时候就应该在比较安静的环境下就寝,这样也会减缓失眠的症状。
保证健康的作息规律:一定要按照正常的作息时间来休息,千万不要熬夜,这样很容易会造成失眠症状。
长期吃什么能够改善失眠的情况:
土豆:土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰作用的酸。
菊花茶:菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段。
牛奶:牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。睡前一杯牛奶,更加容易安眠。
香蕉:香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素。
杏仁:杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂–镁。
蜂蜜:向温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
燕麦片:燕麦片能诱使产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
全麦包:全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。
大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
除了食物方面需要注意之外,还需要养成泡脚的习惯,脚底有很多内脏的反射区,经常的泡脚可以促进血液循环,去除体内的寒气,增加身体的免疫力,还可以促进睡眠,是非常健康低成本的养生方法。当然,在泡脚水中加入不同的中药,其效果也不同。例如姜力的姜泡,在寒冷的冬季,就已经成为很多人的选择。
泡脚用姜力姜泡促安眠
姜力天然草本植物精萃养护姜泡。主要成分有姜根粉、牛大力提取物、艾叶提取物、当归提取物、苦参提取物等。有缓解疲劳、改善睡眠、减缓压力、润养身心、调理气血的功效。
树老根先死,人老足先衰。生活工作压力大,睡前泡脚暖身睡眠好,可以有效的缓解疲劳、改善睡眠。促进脚部血液循环,缓解冰凉赶走寒湿气,有减压的疗效。植物萃取(姜根粉、牛大力提取物、艾叶提取物、当归提取物、苦参提取物),自然润养,养护足部肌肤。
如果去看自己家的老人,不知道买什么表示贴心关怀的话,可以带上两盒姜力,在这个冬天,将温暖从脚底送到身体的每一个地方,以姜泡脚,暖身暖心。
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